Thematische Analyse und Strukturierung

Bitte analysiere folgenden Text und kennzeichne thematisch die einzelnen Stellen durch einen Schlagwort-Header der den Schwerpunkt einer Textstelle in der Art

Angst:
Gefolgt von dem entsprechenden Textabschnitt.

Schwerpunkte tauchen an mehreren Stellen erneut auf und sind nicht klar genug getrennt.

In einem ersten Schritt sollen deshalb nur die verschiedenen Schwerpunkte im Meer des Textes wie Inseln sichtbar gemacht werden.

In einem zweiten Schritt sollen dann die Schwerpunkte thematisch gruppiert und zusammengefasst werden.

In einem dritten Schritt soll der Text dann gekürzt, gegliedert und mittels Überschriften strukturiert werden.

Veränderung wird leicht, wenn Du Dich offen auf das Spiel mit Deinen Submodalitäten einlassen kannst.

Die Gründe, warum Veränderung nicht gelingt und was Du tust, wenn sie doch gelingt.

Klar, dass wir die Lösung nicht finden, wenn wir an der falschen Stelle suchen. Denn tatsächlich sind es unsere Gefühle, die uns an unsere Ziele tragen oder die uns unterwegs am Boden zerstört liegen lassen.
Wir suchen jedoch in unserem Wissen und unseren Geschichten nach Hinweisen zu Lösungen. Deswegen ist es so leicht sich den Kopf zu zerbrechen und keinen Schritt weiterzukommen.
Umfangreiches Wissen oder ein eiserner Wille helfen hier wenig. Gefühle hingegen sind in jeder Hinsicht unser Treibstoff. Die Werbung weiß das nur zu genau. Am Ende treiben die Gefühle uns an.
Doch Gefühle entstehen erst als Reaktion auf unsere Gedanken. Also erst hinterher. Aber auch Gedanken, manifestieren und äußern sich bei genauerer Betrachtung immer erst als Folge einer Kombination innerer Bilder, Filme, Töne, Stimmen, körperlicher Empfindungen, Geschmäcker und Gerüche in unterschiedlicher Ausprägung und Kombination.

Genau das ist der Missing Link, denn hier können wir direkt den Hebel ansetzen. Allerdings laufen diese Prozesse normalerweise unbewusst ab.

Gedanken sind bezogen auf unsere Wahrnehmung immer erst der zweite Schritt. Denn sie sind lediglich kraftlose Generalisierungen, also Abstraktionen unseres sehr viel reichhaltigeren inneren sinnlichen Erlebens. Gedanken sind ohne den sinnlichen Rest praktisch tot.

Intensität und Bedeutung unseres Lebens entsteht nur durch das, was wir sinnlich erfahren.

All diese „inneren Bilder, etc.“ werden im Neurolinguistischen Programmieren als Submodalitäten bezeichnet und diese sind in der Tat der Schlüssel zur persönlichen Veränderung und damit Freiheit.
Denn nicht der Inhalt unserer Gedanken und der damit zusammenhängenden Geschichten formt unser Erleben, sondern einzig die Art und Weise, wie die damit verbundenen inneren Dynamiken qualitativ ausgeformt sind.
Das ist so wichtig, dass ich es gleich noch einmal sage.
Nicht der Inhalt unserer Gedanken und der damit zusammenhängenden Geschichten formt unser Erleben, sondern einzig die Art und Weise, wie die damit verbundenen inneren Dynamiken qualitativ ausgeformt sind.
Also, ob wir etwas zum Beispiel vor unseren inneren Auge als groß oder klein, nah oder fern, farbig oder schwarz-weiß, vereinzelt oder in Massen, etc. erleben. Dasselbe gilt natürlich auch für alle anderen Formen wie Töne, etc.

Das klingt völlig irre und ist für viele anfänglich schwer zu akzeptieren. Es ist aber tatsächlich so.

Die überraschend gute Nachricht ist, dass eben diese sinnlichen Qualitäten von uns bewusst und vor allem gezielt beeinflusst werden können.
Das führt dazu, dass sich ganz konkret auch die Qualität des sich an die Submodalität anschließenden Gedankens, sowie auch des nachfolgenden Gefühls, ebenfalls verändern lassen.
Wir können dann inhaltlich, also von digitalen Informationsgehalt her, zwar immer noch denselben Gedanken haben, dieselbe Geschichte durchleben. Aber das zugehörige analoge Gefühl, also die Bedeutung für uns, hat sich dann fundamental geändert.
Konkret bedeutet das, dass wir immer noch eine Geschichte haben, unter der wir früher gelitten haben. An der Geschichte hat sich inhaltlich nichts verändert. Aber jetzt leiden wir nicht mehr darunter.
Normalerweise bekommen wir aber von den zugrundeliegenden Dynamiken nicht viel mit.
Denn unsere Fähigkeit sofort alle sensorischen Eindrücke, also alle sinnlichen Erlebnisse zu kategorisieren, zu beurteilen und damit zu abstrahieren ist atemberaubend schnell.
Dieser Reflex ist sogar schnell, dass er normalerweise unterhalb unserer Wahrnehmungsschwelle liegt.
Diese Abstraktion schafft aber eine Distanz zu den Submodalitäten, und in Folge zu unseren damit zusammenhängenden Gefühlen, weswegen es uns schwerer fällt an diese bewusst heranzukommen.
Es sei denn, wir werden explizit an diese Dynamiken spielerisch herangeführt. Dann allerdings ist es beeindruckend, wie schnell und leicht eine Besserung erzielt werden kann.
Die Methode hat inzwischen auch Einzug in die Psychotherapie gefunden und ist mittlerweile zum Standard geworden.
Hiermit werden sehr erfolgreich schwerwiegende Traumafolgen behandelt.
Doch diese Methode lässt genauso gut einsetzen, wenn es Dir ausgezeichnet geht. Du kannst damit Deine Ziele präziser und schneller erreichen.

Was ich nicht wahrnehme, kann ich auch nicht verändern

Um diese Dynamiken und damit die davon ausgelösten Gefühle und Gedanken beeinflussen zu können, muss ich sie mir erst einmal ausdrücklich bewusst machen.
Denn alle diese Sinnesqualitäten formen letztlich mein Verhalten. Also die Art und Weise, wie ich in der Welt stehe. Werden mir diese Qualitäten bewusst, kann ich sie gezielt beeinflussen, und damit auch, wie ich in der Welt stehe und mit anderen interagiere.
Dieses Sich-Bewusstmachen, also das Erkennen und Akzeptieren, „dass da noch sehr viel mehr in uns steckt“, dass da Submodalitäten in uns leben, von denen wir normalerweise erst einmal nichts wissen, die wir aber direkt beeinflussen können, kann sich für manche zu Beginn mehr als seltsam, ja sogar bedrohlich anfühlen.
Oh Boy, wie habe ich selbst mich zu Beginn gewehrt. Ich habe gefühlt Ewigkeiten gebraucht mich darauf einlassen zu können.
Einer der Gründe dürfte sicher sein, dass den meisten von uns Unbewusstes generell bedrohlich erscheint, weil es etwas von Black Box, Nicht-Wissen-Was-Drin-Ist und Kontrollverlust hat.
Vor allem für Menschen mit einem massiven traumatischen Hintergrund scheint der drohende Kontrollverlust eine zentrale Rolle zu spielen.
Für andere hingegen scheint es super einfach und eher wie ein Aufwachen zu sein. So in der Art: „Cool, ach so geht das. Let’s Do It!“
Glücklicherweise gibt es für die Annäherung an diesen innerpsychischen Kontext für alle von uns geeignete flexible und effektive Werkzeuge und Methoden.

Die Gedanken befreien

Um also meine Gedanken frei lenken zu können, muss ich mir zuerst vor allem auch klar darüber werden, wie diese Dynamiken funktionieren. Also was diesbezüglich in meinem direkten Einflussbereich liegt und was nicht.
Dasselbe gilt jedoch auch für all meine anderen Einflussbereiche. Diese gilt es ebenso als Realität anzuerkennen und entsprechend zu handeln. Fliegen zu wollen bringt nichts, wenn Du von einem Hochhaus springst. Da hat die Schwerkraft einfach die besseren Argumente.
Die Anerkennung dessen, was ist, ist wichtig, weil dies der direkteste Weg zu meinen Ressourcen, also meiner Kraft ist.
Indem ich das akzeptiere, was ich kontrollieren kann und nicht dagegen ankämpfe, was ich nicht kontrollieren kann, übernehme ich nicht nur Verantwortung, sondern ich setze auch noch die sonst im Widerstand eingefrorenen Energien wieder frei. Dadurch werde ich sehr viel freier in meinen Handlungsoptionen und Entscheidungen.
Denn, wenn ich meinen Fokus auf das richte, was sich in meinem direkten Einflussbereich befindet, bewege ich mich automatisch in eine Situation hinein, in der ich logischerweise wirksam bin. Ich kann mich als wirksam und kompetent erleben, weil meine Kompetenzen dem Kontext entsprechen.

Das ist wie ein Schlüssel, der ins Schloss passt

Also werde ich mich auch entsprechend machtvoll und potent fühlen. Gute Gefühle setzen Energie frei, treiben mich natürlich an und steigern meinen Mut und mein Selbstvertrauen.

Sehen lernen

Habe ich Angst oder Wut, beraube ich mich der Möglichkeit meine Ressourcen uneingeschränkt wahrnehmen zu können.
Denn unsere Angst und Wut sind zwar die notwendigen und sinnvollen Energien, um uns effektiv auf echte Gefahren und Bedrohungen zu konzentrieren. Aber sie zwingen uns ihrer Natur entsprechend auch in einen engen Wahrnehmungskorridor.
Diese Wahrnehmungsform ist auch als Tunnelblick bekannt. Logisch, dass dabei bezogen auf die Gefahr, alles andere, alles Unwichtige, ausgeblendet wird.
Der tiefere Sinn des Tunnelblicks liegt in der Konzentration auf das Wesentliche, um Gefahren und Bedrohungen letztlich auf kürzestem Wege ausschalten zu können.

Dadurch erst wird alle Energie auf dieses eine Ziel ausgerichtet.

Wenn ich allerdings akzeptiere, was ist, verschwinden Angst und Wut. Dann kann ich plötzlich auch all die Ressourcen wahrnehmen, die mir tatsächlich zugänglich sind, weil sie direkt vor meiner Nase sind.
Diese Akzeptanz sprengt die Mauern meines Wahrnehmungskorridors. Dadurch beseitigt sie den größten Teil meiner internen Filter und weitet ganz natürlich meine Wahrnehmung.

Wenn uralte Fähigkeiten auf eine moderne Welt treffen

Dumm nur, dass dieser Konzentrationsreflex, den wir zur Gefahrenabwehr entwickelt haben, auch dann funktioniert, wenn gar keine echte Gefahr besteht. Also, wenn wir uns diese nur vorstellen.
In anderen Worten, wenn wir also lediglich glauben es gäbe einen Grund Angst zu haben.
Vor allem in unserer westlichen, hochkomplex durchorganisierten Gesellschaft gibt es praktisch keine unmittelbaren externen Gefahren mehr. Wir sind in jeder Form überversorgt und übergeschützt. Die einzig noch verbliebene Gefahr liegt in durchgeknallten Zeitgenossen. Es i ist also mehr ein internes Problem und kann auch nur dort gelöst werden.
Mit anderen Worten: Allein durch die Vorstellung einer Gefahr schwäche ich mich selbst schon und schränke meine Handlungsmöglichkeiten drastisch ein, weil mein uraltes Reaktionsmuster so zuverlässig wie eh und je reagiert.
Wer ein Feuer auf einem Laptop entfacht, setzt zwar Energie frei, diese ist aber in diesem Kontext nutzlos und wird ihn nicht zum Laufen bringen.
Es erstaunt mich immer wieder, wie vehement, also mit welchem Kraftaufwand, wir uns dagegen wehren anzuerkennen, dass wir meistens dort mit Angst reagieren, wo gar kein echter Grund für Angst vorliegt.
Sicherlich spielt hierbei auch eine Rolle, dass wir nicht zugeben und damit die Verantwortung dafür übernehmen wollen, dass wir auf diese Weise zu einem großen Anteil unsere Probleme selbst verursachen.
Darüber hinaus formen diese „widerständigen“ Gedanken der Abwehr – und nichts anderes ist Angst – eben auch ganz konkret mein Verhalten.
Ich gehe mit Angst anders auf mein Umfeld zu, ecke in diesem wegen meines bizarren Verhaltens deutlich häufiger an und habe dabei das Gefühl ständig gegen Widerstände im Außen ankämpfen zu müssen. Alle scheinen gegen mich zu sein.
Dieses ständige Kämpfen ist sehr anstrengend und bindet wertvolle Energie, die ich sonst sinnvoller für das Entdecken von Ressourcen und Lösungen verwenden könnte.

Ein Plan, der entlastet

Wir können keine Probleme lösen, wenn wir nicht akzeptieren können, dass wir überhaupt ein Problem haben.
Ohne diese Akzeptanz sind wir auch nicht in der Lage unseren Fokus auf lohnendere Ziele zu lenken.

Wir stecken dann in der negativen Spirale fest

Einer Spirale aus Gedanken, Gefühlen, wirkungsloser oder gar schädlicher Handlungen und Bergen nutzloser Pläne.
Wir sind zwar alle supergut in Haufenweise-Pläne-Schmieden, nur …
Zudem verpassen mir meine fehlende Klarheit und mein Widerstand einen widersprüchlichen inneren Zustand. Ich verliere die Orientierung. Denn gleichzeitig zerren meine Antriebskräfte in verschiedene Richtungen, weil sie nicht wissen, wo sie hinwollen oder sollen.
Sie heben sich damit auf und zementieren mich dadurch in eine unerwünschte Stabilität. Ich friere dann praktisch ungewollt in dieser Situation ein und bekomme meinen Arsch nicht mehr hoch.
In einer solchen Situation kann ich mich dann weder entscheiden noch handeln. Ich fühle mich stattdessen inkompetent, schwach und nutzlos. Meine Motivation rauscht in den Keller und ich werde zunehmend depressiver.
Sobald ich aber akzeptieren kann, worüber ich keine Kontrolle habe und mich stattdessen darauf konzentriere worüber ich konkret Kontrolle habe, erlebe ich eine massive Entlastung. Auf einmal wird alles leichter.

Wenn Veränderung einfach wird

Habe ich mir nun Klarheit über meine Situation verschafft und meine Situation auch akzeptiert, kann ich plötzlich auch erkennen, welche nächsten Schritte mir möglich und vor allem auch welche erfolgversprechend sind.
Ich habe auf einmal einen glasklaren Plan und kann entscheiden, welchen konkreten nächsten Schritt ich riskieren will.
In diesem Fall sind all meine Energien wieder freigesetzt und ich kann diese gemeinsam auf das Ziel ausrichten, für das ich mich entschieden habe.
Genau dadurch wird Veränderung leicht und passiert im Handumdrehen. Mit all der konzentrierten Energie nehme ich erstaunlich schnell Fahrt auf.
Es werden logischerweise trotzdem einige meiner Versuche daneben gehen und für den Moment wird vielleicht erst einmal außer einem Lernprozess nicht viel mehr dabei herauskommen.
Das ist normal, ist also zu erwarten und gehört zum Leben dazu.
Es macht aber überhaupt nichts mehr aus, sobald mir erst einmal bewusst geworden ist, um wieviel schneller ich insgesamt vorwärtskomme. Verglichen mit meiner Situation vorher bin ich jetzt mit Mach 3 unterwegs. Zudem summiert sich der Nutzen des von mir Gelernten mit der Zeit exponentiell auf.
Wer begreift, dass Lernen Freiheit ist, hat bereits gewonnen
Es geht also im Grunde nur darum 3 Dinge im Griff zu behalten:
• Submodalitäten
• Akzeptieren
• Just The Next One
Wenn ich akzeptiere, was schon da und damit Realität ist, dann binde und verbrenne ich keine wertvolle Energie in Bereichen, die mir konkret gar nicht zugänglich sind. Die Vergangenes existiert ja nicht mehr und Zukünftiges ist noch nicht entstanden. In Problemen der Vergangenheit und Zukunft zu schwelgen, fällt uns dank unserer höchst kreativen Vorstellungskraft superleicht. Es ist ähnlich, wie das Reagieren mit Angst auf Gefahren, die gar nicht existieren. Es bringt nur nichts, außer, dass es Kraft kostet.
Das Akzeptieren was ist, schränkt meinen Fokus auf das Wesentliche ein. Die hierdurch einsetzende Reduktion von Komplexität beschränkt wiederum automatisch meine Angst und Wut und hebt diese letztendlich auf. Die Gesamtsituation wird allein dadurch schon extrem viel einfacher.
Mit abnehmender Angst und Wut öffnet sich meine Wahrnehmung, weil es meine momentan hinderlichen Filter entfernt. Die geweitete Wahrnehmung wiederum erlaubt mir klar zu erkennen, was meine tatsächlich möglichen nächsten Schritte sind. Das schließlich nimmt mir all den Ballast der theoretischen Möglichkeiten von den Schultern. Aus denen wird am Ende ohnehin nichts und wir wissen das im Grunde ja auch alle.
In anderen Worten:
konzentriere ich mich hingegen auf das, was schon da ist und von mir konkret beeinflusst werden kann, befreit und weitet das sowohl meine Wahrnehmung, wie es mir auch erlaubt alle meine Energien auf das Wesentliche zu konzentrieren. Also auf die Dinge, die für mich einen Unterschied machen, weil ich in ihrem Kontext einen konkreten Unterschied machen kann.
Dann habe ich mich nur noch um „Just The Next One“ zu kümmern. Das ist in Summe eine kolossale Entlastung und der wahre Grund dafür, dass Veränderung plötzlich leicht wird.
Ein sicheres Merkmal dafür, dass eine Veränderung gesund und von Dauer ist, liegt darin, dass diese völlig mühelos von statten geht. Nach der Veränderung kannst Du nicht mehr verstehen, wie Du den vorherigen Zustand überhaupt jemals zulassen konntest. Das ergäbe jetzt einfach keinen Sinn mehr. Du bist jetzt jemand anderer.
Denn Deine Identität hat sich automatisch auch geändert, was sie bei jeder Veränderung tut. Es ist deshalb auch keinerlei Verlangen mehr nach dem alten Zustand vorhanden. Da die Person mit diesem Verlangen schlicht nicht mehr existiert. Deshalb kann es auch keine Entzugserscheinungen geben. Das neue Verhalten ist zwar noch ungewohnt und fremd, fällt aber dennoch überraschend leicht. Nichts, absolut nichts fehlt.
Diesen Zustand erreichen wir aber nur, wenn alle unsere inneren Anteile mit im selben Boot sitzen. Der Begriff innere Anteile ist in der Psychologie der Versuch unser reichhaltiges Innenleben mit seinen vielschichtigen Dynamiken begrifflich greifbar zu machen. Wir können uns das tatsächlich vorstellen wie ein Team von verschiedenen Persönlichkeiten, die gemeinsam an einem Projekt arbeiten.
Die tiefgreifende dauerhafte Veränderung gelingt uns also nur dann, wenn die aktuellen verschiedenen Bedürfnisse der unterschiedlichen Persönlichkeiten gleichermaßen erkannt und ausbalanciert befriedigt werden konnten. Und genau das geht eben nur leicht und effektiv über den Weg der Beeinflussung unserer Submodalitäten. Doch genau das kann gelernt werden.
Der Prozess selbst ist denkbar einfach:
Sinnliche Wahrnehmung > codiert in Submodalitäten > abstrahiert in Gedanken > übersetzt in Gefühle > ausagiert als Handlungen
ändern < ändern < wahrnehmen < wahrnehmen < wahrnehmen
Es gibt jedoch auch eine Downside. Es kann zu Beginn herausfordernd für die einzelne Person sein zu lernen, wie die eigenen Submodalitäten selbstständig am besten bewusst wahrzunehmen, direkt zu beeinflussen, sowie die internen Bedürfnisse gut auszubalancieren sind. So etwas will gelernt sein und das lässt sich nicht in einem Wochenendkurs bewerkstelligen. Nach so einem Kurs kennst Du bestenfalls die Theorie.
Noch schwerer kann es aber sein einen fähigen Lehrer, also einen Profi zu finden, der dich unterstützen kann. Vor allem dann, wenn Du mit einer Psyche bei ihm aufschlägst, die sich durch starke Widerstände versucht selbst zu schützen.
Damit Menschen mit einem solchen Hintergrund gegenüber einem solchen Wandlungsprozess aufmachen können, muss erst das notwendige Vertrauen aufgebaut werden.
Das ist gerade in einem solchen Kontext mitunter sehr anspruchsvoll. Schließlich haben wir es hier mit massiven unbewussten Dynamiken auf Basis von Traumata zu tun. Das erfordert sehr viel persönliche Erfahrung und noch sehr viel mehr Selbstreflexion auf Seiten des Profis.
Ob es für einen selbst stimmt, was ich hier behaupte, kann ein jeder, eine jede, nur für sich selbst herausfinden. Für mich stimmte es aber und damit war für mich auch klar, egal wie, ich möchte mich für diesen Weg öffnen. Nur so konnte ich diese Dynamik tiefgreifend kennenlernen, um davon zu profitieren.
Und? Es hat sich mehr als gelohnt!
Aber Geduld, es kann durchaus etwas dauern. Denn, wie man so schön sagt: Der Weg entsteht ja erst beim Gehen.

Abschließend beurteile bitte den ursprünglichen Text in Bezug auf Schreibstil, thematische Relevanz für die Zielgruppe, Lesbarkeit und Prägnanz.